进入夏季以后，人们会因气温高、湿度大、出汗多而感到炎热难耐，因此，很多人想尽一切办法贪凉。但“百病从寒起”，在这阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季留下病根。

夏季要凉，更要“热”

1、远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。

2、用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。夏季泡脚，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

3、常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气。洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

5、运动必不可少

《易经》里讲“动则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。此外，锻炼还可以加强人体的热适应，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。

需要特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

6、女性更要“热养”

女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳常不足，又以血为用，所以平日更要注意补阳气，以助生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。

夏季养生汤

1、冬瓜薏米汤

[材料]取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。

[做法]
1、薏米提前半小时泡洗好备用。
2、高压锅加水，将泡洗好的排骨沥水下锅，再配一点生姜，加适量白醋。
3、将泡洗好的薏米下锅，大火压制开后，转小火压制40分钟再减压开盖。
4、加入冬瓜，开盖煮20分钟；煮制好后，加适量细盐、芹菜即可。

[功效]清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。

2、苦瓜瘦肉汤

[材料]取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。

[做法]
1、苦瓜洗净、去核，猪瘦肉切成片状。
2、锅内加适量清水，烧开后先将苦瓜放入水中滚一下，再放猪瘦肉，等肉熟了加调味品即可。

[功效]清热降火、清肝明目。

3、山药百合养生汤

[材料]取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1~2大匙。

[做法]
1、锅中倒入3杯水，放入除桂圆之外的原料。
2、以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟。
3、再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟。
4、最后加入白糖，盛入碗中即可食用。

[功效]健脾益气，滋阴润肺。