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香蕉/牛奶/茶……空腹到底不能吃什么?答案出乎你的意料

2021-06-17 15:19 467 0
简介
夏天很多人都会有食欲不振的情况,天气越热越不想吃东西,很多人直接拿水果代餐,但是有人说空腹不能吃水果。比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......这些说法是真的吗?快来和淘券社小编一起了解一下!

夏天很多人都会有食欲不振的情况,天气越热越不想吃东西,很多人直接拿水果代餐,但是有人说空腹不能吃水果。不仅如此,据说空腹还有许多“禁忌”,比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......这些说法是真的吗?快来和淘券社小编一起了解一下!

空腹不能吃香蕉?

空腹不能吃香蕉?

这种说法称香蕉含有较多镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,破坏人体血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

真相:镁是人体必需的营养元素,香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,对身体不会有过多影响。

空腹不能喝牛奶、豆奶?

空腹不能喝牛奶、豆奶?

有说法称,空腹喝牛奶时,牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走,影响营养摄入。

真相:健康人空腹喝牛奶并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

空腹不能喝浓茶、咖啡、酒?

空腹不能喝浓茶、咖啡、酒?

这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜,酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。

真相:多数情况确实如此,但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。

空腹不能吃大蒜和冷食?

空腹不能吃大蒜和冷食?

真相:空腹确实不能吃大蒜和冷食,二者都会刺激胃肠,导致挛缩,久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间,空腹、饱餐后和大汗淋漓时,都不宜立刻食用。

健康指南

1、空腹吃少量香蕉,对身体不会有过多影响;

2、乳糖不耐受的人,最好不要空腹喝牛奶;

3、空腹喝大量浓茶、咖啡,可能会引起不适;

4、空腹不能吃大蒜和冷食,久之可能诱发肠胃疾病。

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