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夏季养生8个小常识,请收好

2021-07-29 08:55 490 0
简介
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,所以夏季是最适合养生的季节。那么,夏季尤其是伏天应该如何养生呢?一起来看看淘券社推荐的8个夏季养生小常识。

一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,那么,夏季尤其是伏天应如何养生,才能健康少生病呢?一起来看看淘券社推荐的8个夏季养生小常识,记得收好哦!!

一、少吃冰凉食物

夏季少吃冰凉食物

炎炎夏日,要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

二、饮食宜清淡

夏季饮食宜清淡

夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主,少吃高指厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

三、合理作息

合理作息

中医认为,作息经常颠倒和长期熬夜,会影响情绪的稳定性,尽可能在晚上11点前入眠。

四、先“气和”再“心平”

先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

五、适当运动

夏季适当运动

尽量从事温和运动,激烈的运动易造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安,推荐打太极、气功、听音乐散步等和缓的运动,在运动的同时保持恬静的已心理状态。

六、养身也修性

养身也修性

身体不好时易影响心理,心理急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,有利于稳定情绪。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

七、游乐宜清幽

夏季游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽,可到草本繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新,消除一天的疲劳。

八、居住宜清凉

夏季居住宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气,阴凉的室内环境,会使人心静神安。

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