工作和学习都应该元气满满，精力不足可不行。这套晨练瑜伽，每天早晨花几分钟练习，不仅能够快速赶走疲惫，还能有效减脂塑形！赶快和小编一起练起来吧！

敬礼式

1.自然站立于垫子上，双手放于身体两侧.双眼正视前方。

2.双腿稍微分开，两脚脚尖朝向外侧，双手于胸前合掌，两小臂保持水平。

3.深吸气，呼气时，慢慢向下蹲，直到大小腿完全靠拢，上身始终保持直立。

4.双手依然合掌，双肘贴近大腿内侧，尽量向两侧撑开双膝.吸气，向上抬头，眼睛向上看，充分拉伸颈部前侧.顺畅地呼吸，保持此姿势10秒。

5.呼气，向下低头，用下巴去靠近前胸。双手保持合掌，双臂向前伸直，同时合拢双膝，将身体向前推，双手指尖触地。调息数次后慢慢放松全身。

叩首式

1.跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。

2.呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。

3.臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还原。

月亮式

1.完成钻石坐。

2.吸气，双臂同时上举，两大臂贴向耳处，掌心翻转向前，达到头上方。

3.呼气，上体自要不向前弯曲，双臂于躯干在一条线上，额头及双手放在地上，保持一段时间。

你都学会了吗，让我们一起开启瘦身计划，每天瘦一点！